أهمية وفوائد فيتامين ''د'' والأكلات الغنية بالحديد لطفلك الرضيع:
مرحبا بجميع زوار عالم طفلي الكرام، فيتامين "د" أو D من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الأطفال أثناء النمو والتطور، منذ مرحلة الرضاعة حتى سن 5 سنوات أحيانًا، حيث يساعد هذا الفيتامين في امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل جيد وبناء عظام الأطفال ووقايتهم من الكساح أو ما يعرف بـ"لين العظام". ويوجد فيتامين "د" بشكل أساسي في بعض الأطعمة، مثل: الأسماك والبيض، وكذلك يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس الصحية قبل الساعة العاشرة صباحًا وبعد الرابعة عصرًا، لذا يوصي طبيب الأطفال بحصول الرضع عليه في أعمار متفاوتة.
 |
| أهمية وفوائد فيتامين ''د'' والأكلات الغنية بالحديد لطفلك الرضيع: |
أهم مايخص الفيتامين ''د'' بالنسبة للرضع:
متى يمكن لرضيعي تناول فيتامين "د"؟
أهم الأطعمة التي تقوي عظام الطفل وتزيد مناعته فبعض الأطباء يصفونه للرضع منذ اليوم الأول للولادة، خاصة إذا كان الطفل مولودا قبل موعده أو مولودا بمنطقة لا يتعرض فيها لأشعة الشمس لفترات طويلة، بينما البعض الآخر يوصون بإعطائه للأطفال من عمر شهرين أو 4 أشهر، وفي كل الأحوال ينبغي لجميع الرضّع والأطفال الصغار، الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى 5 سنوات، أن يتناولوا المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "د" يوميا على شكل قطرات بالفم. وبداية تناول الطفل للفيتامين قبل 6 أشهر لن تكون مؤثرة بشكل كبير، المهم هو أن يأخذ الطفل الجرعات بانتظام عند بلوغه 6 شهور أو قبل ذلك للفترة الذي يحددها الطبيب حسب حالة الطفل واحتياجه، وكذلك الرضاعة التي يتلقاها هل هي صناعية أم طبيعية.
فيتامين 'د' والرضاعة:
وبشكل عام، الأطفال الذين يرضعون حليبا صناعيا، قد يصف لهم الطبيب فيتامين "د" في توقيت متأخر قليلا عن الأطفال الذين يرضعون حليب الأم، حيث إن أغلب أنواع الحليب الصناعي تحتوي بالفعل على فيتامين "د" وهو ما لا يوجد بشكل كاف في حليب الأم، فهذا الفيتامين تحديدا يؤخذ على شكل مكمل غذائي، نظرا لصعوبة الحصول على المقدار الكافي منه من خلال الطعام وحده أو التعرض للشمس فقط. لذلك إذا كنتِ ترضعين طفلكِ ولم تتناولي مكملات فيتامين "د" طوال فترة الحمل أو أثناء الرضاعة، فقد يوصي الطبيب بإعطاء طفلك قطرات فيتامين "د" منذ الشهر الأول للولادة أو الشهر الثاني.
في الحقيقة تعرض الطفل لأشعة الشمس الصحية، قبل الساعة العاشرة صباحًا وبعد الرابعة عصرًا، لمدة 15 دقيقة وهو مكشوف الأذرع والأرجل، لا يغني عن تناول فيتامين "د" في شكل نقاط أو مكمل غذائي، لأن مصادر إمداد الجسم بفيتامين "د" لا تقتصر على الشمس، ولكن تتضمن الطعام أيضًا، وفي هذه السن الصغيرة يحتاج الطفل إلى 400 وحدة دولية من فيتامين "د" يوميًا حتى سن 5 سنوات، تزيد كلما كبر الطفل، وهذه النسبة لا يمكن الحصول عليها من تعرض الطفل للشمس فقط، في بعض فصول العام تختفي الشمس لأيام ويصبح تعرض الطفل لأشعة الشمس غير منتظم، بالإضافة أن هناك أماكن طقسها بارد طوال العام.
للوقاية من كل الظروف الاستثنائية، يُوصي أطباء الأطفال الأم بإعطاء طفلها فيتامين "د" بجانب التعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين كلما أمكن، وفي كل الأحوال زيادة نسبة الفيتامين في الجسم لا تضر الرضيع أو الطفل في شيء إذا كان يتعرض للشمس ويتناوله بصورة يومية.
نصيحة هامة جدا:
الأكلات الغنية بالحديد لطفلك الرضيع:
ملاحظة مهمة:
خضروات تحتوي على حديد للأطفال:
فواكه غنية بالحديد للأطفال:
أهمية الحديد للرضع:
كما توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل، ومواصلة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة، وبتزويد الطفل الرضيع بكميات كافيه من الحديد عند بلوغه عمر ستة أشهر.