فيما يخص طعام الأطفال بين سنتين و 5 سنوات: إليكم بعض النصائح الهامة
مرحبا بجميع زوار عالم طفلي الكرام، من أهم الأمور التي تضمن صحة جيدة للطفل هي التغذية التي يستهلكها لذا يجب أن نكون مدركين جيدا لما يتطلبه جسم طفلي ويحتاجه من غذاء في كل مراحل حياته. وفي هذا المقال سنتناول أهم التوجيهات والنصائح تحتاجونها وتساعدكم فيما يخص غذاء الطفل في عمر بين 2 و 5 سنوات.
أهم النصائح التي يجب أن تعيروها اهتماما:
تناول الطفل بيضة واحدة يوميا يحميه من قصر القامة:
أظهرت دراسات حديثة أجريت في الإيكوادور أن الأطفال الذين تناولوا بيضة واحدة كل يوم لمدة ستة أشهر زاد طولهم مقارنة بغيرهم ممن لم يأكلو البيض كل يوم . كما وجد أيضا أن البيض يساعد في الوقاية من التقزم وقصر القامة ويحدث خلل في النمو يؤدي إلى قصر القامة حيث لا يمكن توقع عمر الطفل من طوله. ويؤثر ذلك في النمو العقلي والبدني بسبب سوء التغذية والعدوى المتكررة.
وأشار الباحثون إلى أن البيض مصدر غني بالبروتين العالي القيمة الغذائية مما يساعد في تحسين النمو لدى الطفل . وقد قام الباحثون بوضع الأطفال الذين يتناولون البيض بانتظام مع انخفاض كميات الحلويات في مجموعة، وفي مجموعة أخرى الأطفال الذين لا يتناولون البيض بانتظام ويتناولون الحلوى بكثرة ولوحظ فرق شاسع في النمو والطول.
يشتكي الكثير من الآباء والأمهات أن أطفالهم يحبون تناول :البطاطا والمعكرونة
العمر من سنتين إلى 5 سنوات:
ماهو الحل؟؟
جسم طفلك يحتاج كربوهيدرات بشكل أكبر من سن سنتين إلى 5 سنوات. وهذا شيء طبيعي طبيعية لأن نمو جسم الانسان له معدلات وهاذا يحصل على طفرات في سنوات ثم يهدأ ثم يعود للنمو ثانية. يعني ابنك إذا بقي بعض الوقت يوم مثلا لم يأكل فيه كثيرا هذا لا يعني أنه لن ينمو أو لن يكبر، فنحن لا نقيس الصحة بالأكل، لأنه من الممكن أن يأكل ويصاب بالسمنة لكن ليس معناه أنه كبر إطلاقا.
حسنا لماذا الطفل في هذا العمر يحتاج كربوهيدرات ؟
هذا لأن النشويات عندما تحرق في جسم الإنسان تعطينا ''جلوكوز'' و هذا الأخير الذي يمد مخ الطفل بالغذاء الذي يحتاجه حتى يساعده علي تنمية المهارات و التركيز و التحصيل العلمي أو العملي فالمخ يكبر.
يعني من سن سنتين مخ الطفل الذي يكبر وليس جسمه وبالتالي هو يحتاج أن يأكل كل يوم بمعدل 5 مرات كربوهيدرات يوميا على شكل أرز، باستا، بيتزا، خبز، قمح، شوفان، بطاطا و غيرهم. وهذا ليس معناه أنه يحتاج للسكريات مثل الشوكولاته والحلويات وغيرهم، ليس هذا نوع السكر المطلوب نهائي بل المطلوب 5 مرات على شكل خضر و فاكهة يحبهم مثل موز، تفاح، بطيخ، عنب، خيار، طماطم، كيوي، كل هذا ينفعه و بالتدريج ما لا يحب منه كثيرا فقط لا تجبروه عليه ولا تصرخوا ولا تضربوه حتى يأكل.
بالنسبة للزبادي، اللبن، الحليب والجبن و يفضل أن تقللو من الأجبان التي تحمل مواد حافظة و تشترو الأنواع الصحية.
إذا كان طفلك لا يأكل اللحم و الدجاج:
يجب أن تعرفي أن السبب في طريقة تقديمك له فكيف تقدمين له اللحم والدجاج.
لأن الطفل لا يحب:
أن تقدمي له اللحم في شكل قطع كبيرة جدا وهو مطالب أن يصبر ويمضغ فترة طويلة جدا.
لا يحب قطع اللحم من الممكن أن تكون خشنة أو كبيرة لا يستطيع بلعها.
لا يحب أن تكون دهنية وهو لا يحبذه. ونفس الكلام ينطبق على الدجاج.
إذا ماهو الحل ؟
عندما تجهزي له اللحم والدجاج واقطعيه قطعا ناعمة و سهلة البلع. بإمكانه أن تبدئي مثلا باللحم المفرومة.
الشاورما تكون جيدة سواء لحم او دجاج مجهزة في المنزل.
البرجر المجهز في المنزل حلو و لذيذ.
ونصيحة: و لا ننسي الأمومة تحتاج صبر.