أهمية السمك وفوائده الغذائية للأطفال:
مرحبا بجميع زوار عالم طفلي الأفاضل، في بداية مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة إلى غذاء الأطفال الرضع، وحتى عندما يكبرون غالبا مانجدهم يحبذون مذاق السمك ويفضلونه عن غيره من الأطعمة.
في هذا المقال نتعرف على أهمية السمك على صحة الطفل وفوائده الكبيرة في تنمية جسمه.
ماهي فوائد السمك لصحة طفلي؟؟
- ينصح بالبدء بأعطاء السمك للأطفال أبتداءا من نهاية الشهر السادس.
- إعطاء السمك للأطفال بعمر مبكر يقلل من أحتمال التحسس منه و كلما تأخر أعطاء السمك للطفل تزيد إحتمالية حدوث التحسس منه عند الكبر.
- لا ينصح بأكله مقليا بسبب زيادة كمية السعرات و يفضل أن يكون مشويا أو مطبوخا.
- يعتبر السمك مصدرا مهما للمواد المغذية للأطفال التي تساعد على النمو و تغذية الدماغ حيث يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعتبر مصدرا رئيسيا للبروتينات ويحتوي أيضا على الأوميغا3 بكميات كبيرة، والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، والحديد والفوسفور.
- يزيد من القدرات العقلية عند الأطفال ويمتعهم بنسب ذكاء عالية لإحتوائه على نسب عالية من الأحماض الدهنية و الأوميجا 3 الذي يلعب دورا مهما في نمو خلايا الدماغ.
- يساعد تناول الأسماك بشكل منتظم في الوقاية من السمنة التي قد تصيب الأطفال.
- يساعد السمك على نمو وحيوية الشعر و الأظافر لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات و البروتينات الضرورية لتحسين نمو الشعر و جعله أكثر نعومة وخصوصا فيتامين B.
- يقلل خطر الإصابة بالتحسس و خصوصا الربو عند الأطفال حيث وجد أن الأطفال الذين يتناولون السمك بانتظام تقل عندهم فرص الإصابة بالربو.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بسبب الدور الإيجابي الذي يلعبه أوميغا 3 الموجود بكثافة في السمك.
علامات التحسس من السمك تشمل:
- آلام البطن.
- التقيؤ.
- الغثيان.
- الطفح الجلدي.
- قد تتطور إلى صعوبة التنفس.
- أو إنخفاض ضغط الدم و فقدان الوعي.
لا تقصروا مع أطفالكم بالسمك و خصوصا في سنواتهم الأولى.