مارس 15, 2024الطفل العنيد وأهمية الحكمة في التعامل معه: أهم النصائح والتوجيهات لاحتواء الطفل العنيد وحسن التعامل معه

 تنشيط هرمون النمو لدى طفلي: طرق مهمة وناجعة جدا:

مرحبا بجميع زوار عالم طفليالكرام، موضوع هذا المقال هو كيف ننشط هرمون النمو البشري لدى طفلي؟ (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي.

هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.

بعض المنشطات الطبيعية لهرمون النمو:

1. التخلص من دهون الجسم:

ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض. والتخلص من الدهون نافع للحفاظ على سجم متوازن للطفل.

2. الصوم بشكل متقطع:

الطفل نظرا لصغره لا يستطيع صوم وقت طويل مثل الكبار، فقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعا يقسم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة.

3. التقليل من تناول السكر:

ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.

4. عدم الأكل قبل النوم:

يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.

5. ممارسة الرياضة بإنتظام:

تشجيع الطفل على ممارسة أي نوع من الرياضة ومشاركته ببعض الأنشطة حتى يتشجع .
6. النوم الكافي: من الأفضل أن يكون نوم الطفل لوقت كاف حوالي 8 ساعات يوميا ويفضل النوم مبكرا وعدم السهر.