إدخال الطعام لغذاء رضيعي: مقترحات لأهم الوجبات المفيدة حسب عمر الرضيع
مرحبا بزوارنا الكرام، موضوعنا لهذا المقال يهم بالأخص الأمهات ويجيب على العديد من الأسئلة التي تجول بأذهالهن، إذ نمدكن بأهم النصائح والتوجيهات التي تخص موضوع إدخال الطعام لغذاء الرضيع ونقدم لكن مقترحات لأطعمة تستجيب لحاجيات ومتطلبات الطفل كلما تقدم في العمر في أشهره الأولى. تابعوا المقال للنهاية.
نصائح جدا مهمة عليك كأم الإنتباه لها في مرحلة الطعام لرضيعك:
- نفذي قاعدة 1 × 3 يعني أن تجربي نوع واحد فقط لمدة 3 أيام حتى إذا حصل له منه حساسية أو أي مشاكل تكوني على علم بالأسباب. و طبعا لو ظهرت أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي أو الكحة أو تورم في الجسم يجب أن نكشف عنه عند طبيب الأطفال.
- فقدمي وجبة الأكل مرة يوميا وزودي في المقدار تدريجيا، تكون في البداية وجبتين ثم 3 مرات في اليوم و لا تتعدى الوجبة 3 معالق صغيرة حتى يتعود تدريجيا.
- كل الأكلات التي تقدمينها يجب أن يكون مسلوقة و مهروسة جيدا و وحركيها بقليل من الماء أو حليب صناعي أو لبن الأُم و احرصي أن تزودي سماكة و كثافة الأكل بالتدريج كلما كبرالطفل يكبر.
- لو رفض إبنك نوع مُعيّن من الأكل توقفي عن تقديمه له ثم عودي و قدميه بعد فترة.
- كوني متهيئة عندما تدخلي أكل إنه من الممكن أن يحصل إمساك أو إسهال للطفل لأن جهازه الهضمي لم يتعود بعد على هضم الأنواع الجديدة التي أدخلتيها له حديثا..
- عند إطعام طفلك قدمي له الطعام دائما وهو جالس حتى لا يشرق.
- مع الوقت و مع إدخال الأكل بكميات أكبر بالتدريج، سوف تقل كميات الرضاعة وهذا أمر طبيعي لا تقلقي لأنه يأخذ كفايته من الأكل.
- تجنبي إلهاء الطفل في الكارتون أو الهاتف أثناء الأكل لإن هذا من الممكن أن يصرف إنتباهه عن الأكل تماما. أطعميه عندما تلاعبينه وتتحدثي معه، هكذا يستمتع معك وفي أن الوقت يأكل.
- كل طفل مختلف عن الآخر فلاداعي أن تقارني إبنك بإبن فلانة وهذا يأكل أكثر وهذا يأكل أقل. فالمهم أن يكون نشاطه جيد و معدل زيادة وزنه طبيعي.
- إذا رفض طفلك الأكل لا تجبريه عليه. دعيه يلعب بالأكل مرة يتفه مرة يوقعه مرة، لا بأس دعيه يأخذ راحته، لأن الطفل في هذا الوقت عنده رغبة الإستكشاف فاعطه مساحته من فضلك في النهاية وسوف يأكل أكيد لا تقلقي.
- عندما تبدئي مرحلة الأغذية الصلبة مع طفلك مسموح لك أن تعطه الماء من 60 مل إلى 120 مل في اليوم حتى يسهل الهضم و نتفادى الإمساك. وأيضا تساعدهم على البلع.
- باستطاعتك بعد إنهاء الوجبة أن تكملي الرضاعة سواءا كانت طبيعية أو صناعية.
في الشهر السادس:
نصائح للتغذية:
- إبدئي بكمية صغيرة 3-6 ملاعق مرة أو مرتين يوميا.
- أعطي الطفل نفس الطعام ل 3 أيام لضمان عدم تحسسه منه.
- لا تضيفي ملح أو سكر أو عسل ولا تضيفي حليب بقري ولا جاموسي.
الأطعمة المناسبة لهذا الشهر:
فواكه: تفاح - موز.
خضار: بطاطا - جزر.
نشويات: أرز مهروس.
وجبات مقترحة:
- تفاح مطبوخ ومهروس.
- موزة ناضجة ومهروسة.
- جزر مطبوخ ومهروس.
- بطاطا مهروسة ومطبوخة.
- خيار مطبوخة ومهروسة.
في الشهر السابع:
نصائح للتغذية:
- إبدئي بإدخال أطعمة مهروسة بسماكة وكثافة أكثر.
- أدخلي أطعمة تحتوي على البروتين مثل أصفر البيض بعد استشارة الطبيب.
الأطعمة المناسبة لهذا الشهر:
فواكه: تفاح - موز.
خضار: بطاطا - جزر.
نشويات: أرز مهروس.
بروتين: أصفر البيض بعد استشارة الطبيب.
وجبات مقترحة:
- تفاح مطبوخ ومهروس.
- موزة ناضجة ومهروسة.
- جزر مطبوخ ومهروس.
- بطاطا مهروسة ومطبوخة.
- خيار مطبوخة ومهروسة.
- أصفر البيض بعد استشارة الطبيب.
في الشهر التاسع:
نصائح للتغذية:
- متابعة نفس نمط الشهر الثامن.
- يصبح الطفل أكثر اعتيادا على الأطعمة التي تتناول باليد.
الأطعمة المناسبة لهذا الشهر:
فواكه: شرائح تفاح - شرائح جزر مطهي.
نشويات: أرز مهروس - مكرونة مهروسة.
بروتين: لحم - دجاج - ظهر سمكة مشوية - أصفر البيض.
وجبات مقترحة:
- شرائح جزر مطهوة.
- شرائح كمثري طرية ومطبوخة.
- قطعة موزة ناضجة وطرية.
- بطاطا مهروسة ومطبوخة.
- شرائح كيوي.
- شرائح لحم أو دجاج مطبوخ ومفروم مطحون جيدا.
- شريحة من ظهر سمكة مشوية.
من 10 أشهر إلى 12 شهرا:
نصائح للتغذية:
- تصبح وجبات الطفل شبيهة بوجبات الأشخاص البالغين لكن مقطعة ومفرومة ومطهية جيدا.
- ضاعفي الكمية لكن لا تجبري الطفل على تناول كل ما تقدمينه له.
لا تضيفي السكر ولا أبيض البيض ولا حليب البقر إلى نظامه الغذائي حتى يبلغ عامه الأول.
الأطعمة المناسبة لهذه الفترة:
فواكه: أدخلي فواكه جديدة.
خضر: شرائح جزر مطهوة.
نشويات: ثلاث حصص من النشويات.
بروتين: حصة واحدة لحم أو سمك أو أصفر البيض.
جدول وجبات مقترحة:
- عند الإستيقاظ من النوم: حليب الأم.
- عند الإفطار: أصفر بيضة مع بطاطا مهروسة.
- عند الغذاء: دجاج مطحون مع حساء خضر.
- بعد العصر: شرائح موز.
- بعد المغرب: عصير بدون سكر.
عند العشاء: بيوريه التفاح.
- قبل النوم: حليب الأم.